czy od

Czytam posty na tym forum, i wszędzie pisze o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, a ja niewiele z tego rozumiem, a nawet jeśli bym coś zrozumiał to nie mam możliwości realizacji. Od dawna nie przytyłem, nie mam żadnych fałdek ani nic w tym rodzaju. jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. [...]

no dokladnie, tylko nie wiem czy ktoś ma a4 rebela.. maja na pewno a3,na pewno byloby za male, wiec albo zaryzykuje albo wezme od innego producenta..

Wiem, jak sie bije winko, tylko sugerujac sie tym, ze stezenie moze byc mniejsze, zapytalem, bo skoro klepie w mniejszym stipniu, to moze czesciej brac? W sumie nie bralem jeszcze wina inj, tylko w tab i niewiem jak zadziala. Chce dorzucic od przyszlego tygodnia do deki i omki. Wiec chyba wezme e2d i zobacze jak zadziala. Po tygodniu powinienem [...]

[...] - zacznij od 15 minut dziennie i zwiększaj co 5 minut tygodniowo do 30. DIETA: W dni nietreningowe zetnij 20% kalorii ze swojego normalnego zapotrzebowania przy czym białko max 170 gram, tłuszcz max 50 gram. Tłuszcz niech najlepiej pochodzi z tzw. dobrych źródeł tj. rybka, oliwa z oliwek, migdały, coś w ten deseń. Węgle - dowolność [...]

Mam ten sam problem od jakiego tygodnia, dzisiaj wlasnie bede testowal bandaz, zobaczymy czy cos pomoze... -------------------- PozdRawiaM DareecKi

[...] jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie zastosowanie: rano w dzień treningowy na czczo kreatyna i bez jedzenia pół godziny po [...]

no snu to tak z 7 godz jutro nie mam treningu tak że może od pocznę własnie się zastanawiałem czy bcaa ta by był dobry pomysł na regeneracje albo jakieś witaminy co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-19 21:19:22

To zależy, czy na prawdę jest Ci potrzebna dieta inna od zdrowego odżywiania - wypełnij profil.

[...] obliczało zapotrzebowanie. Myślalem od stycznia bo będe miał więcej czasu ( nie chodzi tutaj o jakies postanowienie noworoczne ). Jeśli chodzi o trening to do tej pory cwiczyłem 1 dzien klatka biceps 2 dzien plecy triceps 3 nogi barki Ćwicze nim około 2,5 miesiąca wiec mysle zmienic na 4 dni i wprowadzic aeroby oraz brzuch po kazdym treningu [...]

ja tak naprawde nie rozumiem o co chlopakowi chodzi, ja to odbieram tak ze on mysli ze dostal jakiegos suppla od kolegi i pyta czy mozna go brac... jak mozna qur*** chciec cos brac bez najmniejszej wiedzy, a skoro wiedzy brak to i doswiadczenia w tym sporcie brak....

[...] jaja raczej nie są najlepszym pomysłem, dwie szklanki mleka również mogą stanowić dla wielu osób problem, ze względu na laktozę, jogurt owocowy to raczej źródło sacharozy czyli cukru stołowego. No nie wiem czy bura którą zgarnął od Ciebie kolega luksh_g jest uzasadniona, bo ma trochę racji, że koktajl środki jak na proteinowy. Samych cukrów [...]

[...] +cp HMB,Bcaa,glutamine(witaminki to bire od poczatku przygody z silownia, omega,magnez itp),, a teraz jestem na cyklu znowu na xpandzie ulepszona formula +cp i wlasnie jak skoncze ten cykl chce zazucic sobie jakis no booster ....cwicze prawie 1,5roku....a ten arginivol 240kaps starczy na cykl ?i czy dobry na sile? nie chce laczyc go z kretka

[...] - zgodnie z waszymi radami - 300mg/week przez 12 tyg. To Daje 39 zastrzyków, zatem któregoś tygodnia wypadnie 400mg, żeby zużyć cały zapas prolki. W którym tygodniu wstrzyknąć te dodatkowe 100mg, w środku cyklu będzie ok? No i jeszcze jedno pytanie: wstrzykiwać od razu 3ml jednorazowo w udo, np. w każdy poniedziałek, czy jakoś to rozkładać?

[...] wiele osob ja zachwala, wiec powinna dzialac jak nalezy, joszka nalezy do grupy alkaloidow wiec ma mocno nieprzyjemny gorzki smak, az cierpnie jezyk jakbys chcial sprawdzic czy jest ok w srodku. co do dawki mozna zaczac nawet od 2,5 mg na porcje i zobaczysz jak reaguje Twoj organizm, choc w dziale i chlopaki po 20mg stosowali na porcje bo po [...]

ze biorac bd rosl szybciej zgubne myslenia, efekt placebo rowniez sie przyczynia, lepsze nastawienie psychiczne czyni cuda chodzi mi o cos porzadnego jak XP czy NBII skoro moge czerpac dwa razy wieksze korzysci to czemu nie?;> wierzysz w 2 razy wieksze przyrosty? nie uwazasz ze mozesz osiagnac wrecz to samo rozwaznym treningiem oraz [...]

[...] chociaz 50% dzieciakow chodzila nasterydowana po zalegalizowaniu "koksow".Dlaczego?bo mlodziez wyrasta leniwa i ma wywalone na sporty<przypomnijcie sobie szkole,czy kazdy u Was w klasie uprawial jakis sport?>,a dwa efekty uboczne,ktorych nawet ja balem sie i boje od 8 lat zabawy z ciezarami,no i trzy,odzywki,ktore tak naprawde [...]

I wykonywać je tak że: 3s uda natępnie 3 serie plecy itp czy 1 seria uda potem 1 seria plecy itd i od nowa aż do 3? Zmieniony przez - OWKur w dniu 2012-11-21 19:44:28

...rozumiesz, bo nie bede mogl trenowac , to mimo tego wbilbys cos w ciagu tych 2 tyg ,czy moge przerwac i pozniej zaczac , ja wiem ze powinienem normalnie zapodac , tyle ze jak razem z metka tesciem deka to mam taka bombe nosi mnie , a te leki maja dzialanie odwrotne i nieraz az tak dziwnie sie robiu nie przyjemnie jakby serce takie ma dziwne [...]

Po wymiarach i tluszach "jak najmniej sie da" - koncepcji wyczesanej z "tiny" czy jakies "claudi" najwyrazniej od razu widac jak przyklada sie do tego nasz zawodnik, ale juz wbija a nawet sam nie wie co...200 deci ew...coz on osiagnie na tym oprocz bloka?

to czy dołożysz na sztandze zależy w większej mierze od treningu, jego planu i zaplanowanej progresji obciążenia, lub jej brak.. zdr